przed i

[...] (pokoj z klima lub bez, jedzenie w cenie, lub we wlasnym zakresie, transport z lotniska itp., itd.). Oczywiscie musisz sobie tez zalatwic wize, wymienic walute, zarezerwowac miejsce w obozie treningowym, powinienes tez sie zorientowac czy trzeba sie szczepic przed wylotem na jakies choroby. Wszystko jest do znalezienia w necie, lub w ambasadzie..

[...] najczarniejszy scenariusz i zdaj sobie sprawę z tego, że nawet wtedy świat się nie zawali, nic wielkiego się nie dzieje. Więc nie ma się czego bać, a adrenalina będzie przed walką bez względu na to, i chwała jej za to, bo dodaje nam sił i neutralizuje ból na czas walki. Uważam też, że dużo zależy od charakteru i wielu rzeczy się nie zmieni [...]

[...] na kurczaka, sery itp. Muszę się bez diety obejść, po prostu nie jem tłustych i słodkich dań. Czy w takim wypadku spalacz się opłaci? Powtarzam - nie siedzę na tyłku przed komputerem marząc o zrzuceniu brzucha, jednocześnie napychając się chipsami. Pisząc " ćwiczenia" miałem na myśli podjęcie bardziej intensywnego i konkretnego treningu.

plan ogólnie ok... Ale proponuję rozpiętki wywalić i dać np przenoszenie hantli leżąc. Jeśli chodzi o barki: -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia... Mało efektywne ćwiczenie na barki. Proponuję unoszenie hantli bokiem z pochylonym ciałem lub unosznie hantli przed siebie. Miłych treningów ;]

Ja osobiście polecam No-Xplode naprawde dobra przed treningówka a efekty jak dołączysz mono po prostu boskie na mnie zrobiło wrażenie i jeszcze zrobie sobie na nim cykl na pewno.

Dobra, dokoncze redukcje i zobaczymy. kk3 To jest przed redukcja gdy wazylem 74kg przy 170cm. Zawsze mialem odstajacy brzuch, mniej lub bardziej.

[...] (niekoniecznie okulturystycznej tematyce pomieszało sie wszystko ) ale teraz juz moge napisac ze miałem juz 7 cykli (5 roznych firm) brobowałem z rana/na noc/w południe/przed treningiem/po wszystkie kombinacje i "B" jest najlepsza ze wszyskich! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak [...]

Mietki, ale masz gadane :) zupelnie jak nasz kolega na Twoim zdjeciu :PPPP Dobra bede bral przed trenigiem i po trenigu, ale w jakich odstepach czasowych??? No i co z dniem beztrengowym?!?!?! brac tak samo jakby by w miedzy czasie trening??? Kretke bede mieszal z wodą i 30g glukozy, dziennie 5 litrow wody (mam juz zapasy) Dieta spoko, jest juz [...]

[...] mowisz ze jedna sylimarolu do jednej maty to wyjdzie 3 dziennie to chyba troche za duzo, mysle ze dwie starcza po 70 mg czyli 140 mg dziennie, a chce zaczac brac 3 tygodnie przed cyklem i skonczyc 3 tygodnie po cyklu tak mi napisali, a hepatil 2 tabletki dziennie ale tylko w czasie cyklu, mete bede bral po sniadaniu 3 tabletki na raz co o tym [...]

[...] hamuje jego produkcję niemal do zera (z zera nie ma już co spaść ;D ). Też nie czułem działania HCG na jajka, choć za sobą dopiero jeden cykl. No ale nie miałem co czuć, bo przed cyklem zmierzyłem sobię jajka i ani w trakcie ani po cyklu nie ubyło z nich dosłownie nic - cykl bardzo delikatny no i pewnie osobnicza cecha. Zmieniony przez - kat1340 [...]

Jak już zaczniesz ćwiczyć i się przykładać to jeszcze przed 30stką może Ci się udać na jakiejś ALMMie wystartować ;) Może pomyśl o BJJ? tam są specjalne kategorie masters, dla ludzi po 30, albo 35 (nie pamiętam), więc właśnie dla ludzi którzy mniej więcej w Twoim wieku zaczynali.

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy carbo po treningu wg braków ok 0.5-1 g na kg masy witaminki od śniadania Pijesz wodę to i sikasz

glutamine zamierzam zawsze dozucac albo to do bialka albo gajnera, a co to za ruznica ktora kreatyne wezme przed albo po treningu ?? posilki no jak mowilem jak cos zjem to utrzymuje mi sie to dosyc dlugo w zoladku , 3 posilki , do tego 3 szejki bialkowe i dotego gajner po obiedzie .

Z tego co czytalem to Mass Cycle jest bosterem i skladowo nadaje sie bardziej przed treningiem. Cos na regeneracje mozesz dac, jakies ZMA=mzb.

[...] zamazywać logo (jak nie Wy to może nam się uda). Twoja wypowiedź była jak najbardziej OK, po prostu odczytałem ją jako naszą reklamację Kopie treści Twojego posta, zaraz przed usunięciem, wysłałem Tobie na maila który jest zarejestrowany na SFD, żebyś nie musiał go przepisywać. Jeszcze raz sorki Panowie za zamieszanie, godzina robi Swoje a [...]

[...] dzielonym, troszkę zmodyfikowałem ten co ci puma napisał, ( wczoraj zcząłem 2 tydzień) całe ciało: nogi AM/PM klata AM/PM grzbiet AM/PM wolne barki AM/PM AM bic+tric PM przedramię-ostro wolne diete sobie zrobiłem na +20%, 7posiłków, Am o 9:30 a PM o 19:30 taki rozkład: ww+białko trening AM ww+białko ww+białko tł+białko tł+białko trening Pm [...]

Przed treningiem nie dawaj tłuszczy i warzyw. Tuna max 2razy na tydzień.

[...] bokiem w górę Barki: -Ściągania drążka wyciągu (nachwyt) -Ściąganie drążka wyciągu (podchwyt) -wznosy barków Plecy: -podciąganie na drążku (nachwyt) do tego rozciąganie mięśni przed ćwiczeniami i jakaś dieta ( jaka jeszcze nie wiem muszę znaleźć w miarę tanią ). Wydaje mi się ze te ćwiczenia najmniej obciąża kręgosłup jak myślicie ?

mozesz rozrobic sobie porcyjke bcaa i popijac w trakcie gry, krete bierz wtedy jak w DNT w dni z treningami mozesz dac bcaa przed sw i po krete w te dni bierzesz 2 x 5g

No właśnie, a 2 tabletki blackbombs, to już według mnie trochę przesada - samej kofeiny będzie 600mg. Także jak wezmę jedną rano przed śniadaniem, to starczy? Ćwiczenia mam nieregularne, ponieważ większość życia spędzam w pracy obecnie. Zmieniony przez - Damian1539 w dniu 2017-12-01 11:36:16